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    專升本復習進入最后沖刺階段,如何克服考前焦

    來源:www.moviezmagazine.com 發表時間:2021-04-12 點擊:
    隨著專升本考試的臨近,部分同學開始出現頭暈、失眠、心慌、食欲不振、煩躁不安、注意力下降等“考前焦慮癥”,要知道好的學習狀態對學習效率的提高起到關鍵作用,所以同學們要一定要注意調整好備考心態,防止考前焦慮影響專升本考試的正常發揮

    如果你出現以下心理,說明你有考前焦慮的癥狀: ①“破罐子破摔”,感受到復習有缺失,或模擬考試成績不理想,就產生放棄心理。 ②非常在意別人對自己的評價,過度關注他人的復習狀態和復習進度。 ③“爭強好勝”,虛榮心強,抱有過高的預期。 ④自卑心理,懷疑自己,沒有信心面對考試。 ⑤過度焦慮,妄自菲薄,認為自己的目標無法完成而沮喪。 如何克服考前焦慮癥? 第一,充分復習。 過分焦慮主要是因為復習準備不充分,所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說,要根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地復習;并認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,制定出適合自己的復習計劃。 第二,心理暗示。 考試前要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。 第三,適當休息。 適當休息可使心理壓力大大降低,壓力較大時,不要悶在心里,找你信任的人傾述苦惱。 第四,要調整好生活節律。 除了要保證足夠的休息和睡眠之外,還應該自覺地、有目的地調整好自己的學習時間。不要晚上來了精神,到了白天就犯困。應該使頭腦清醒的時段出現在白天,這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態。 第五,緩解焦慮。 在考試前感到焦慮時,可想象一下:在家復習準備時的場景,老師講題時候的場景,被第一道題難住時的場景,以及時間快到了無法交卷時的場景等等,這樣,考試焦慮就會有所緩解。

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