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    普通專升本備考過程中出現焦慮情緒應該怎么化

    來源:www.moviezmagazine.com 發表時間:2021-04-10 點擊:
    考生們在遇到普通專升本考試的時候可能會出現焦慮情緒,那么考生們應該怎么化解呢? 考生們可以嘗試森田療法,即“你焦慮你的,我學我的”

    情緒存在一定的自然規律,本身有一套從發生到消退的程序,你接受它,遵循它的規律,它很快就會走完自己的程序而結束,反之則不然,比如,面對升本,你感到焦慮、緊張,其實這是非常正常的心理反應,如果你不去管它,它很快就會消失或者轉化為你努力復習的動力,而倘若你去注意它,試圖控制它,趕跑它,去和它辯論等,那么你就會被它束縛,違背情緒的"自然規律",焦慮、緊張就會越來越嚴重。 所以,此時,不管你多么焦慮,你都不能放下手中的高數、作文等一系列復習任務,把注意力放在當前應該做的事情上,將情緒與行為分離,任由情緒的發展,——“你焦慮你的,而我繼續復習我的”,不對焦慮過多的關注、留意、更不要放大,選擇忽視它,不理會它,你的焦慮情緒自然而然就會消失。

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