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    全日制專升本備考過程中陷入焦慮情緒出不來應

    來源:www.moviezmagazine.com 發表時間:2021-04-10 點擊:
    很多的專升本考生在備考的時候由于想要順利考上的愿望很迫切,再加上日常備考壓力比較大,容易陷入考前焦慮

    那么考生們可以怎么做來幫助自己化解這種焦慮情況呢? 考生們要嘗試放下不合理的信念。也就是你不用為了誰,你只為你自己。 很多升本黨之所以焦慮,是因為存在一種信念——認為自己必須要考上。他們認為考不上不僅對不起辛苦養育自己的父母,也對不起自己這一年的披星戴月和起早貪黑,如果自己考不上,可能還會有很多人在背后說“你看那誰誰誰,每天那么努力,最后不還沒考上嘛”這種幸災樂禍的話,所以,你覺得自己必須要考上,要給爸媽爭光,讓自我逆襲,不讓別人說閑話。 于是,心里不斷冒出“我必須一次上岸”"今年,我一定要考上"“我不能再失敗了”。這種信念稱為不合理信念,不合理信念是你焦慮的起源。尤其是高考失利、成績中上的小伙伴,出現這種信念的頻率更為頻繁,在這種信念的操控下,一旦發現比上次模擬考多錯一個選擇題,你都會覺得自己肯定考不上了。 試著放下你內心的雜念,放下囚禁你思想的負擔與枷鎖,放下你爸媽的期待,放下結果,放下別人的聲音。 試著想象一下,你升本是為了見到一個更好的自己,是為了提升自己的思維,是為了探索更多的未知,是想站在一個新的平臺看看這個世界。 試著多一些積極的心理暗示和自我激勵,少說“必須”“一定”“肯定”“絕對”這類加重思想負擔的詞。試著多跟自己說說下面的幾句話:“我可以再多背一道題”“我盡量今年考上,考不上也沒關系”“我可以再努力努力”“我覺得我可以的”“我感覺今天表現很棒”“學習很充實”“升本讓我學到好多以前不知道的知識”。

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